treningu przed Everestem

Janusz Adamski o treningu przed Everestem bez tlenu

Btw.
Kilkumiesięczny okres przygotowawczy powoli dobiega końca. Główny nacisk kładłem na zwiększenie sprawności oddechowej (VO2Max) oraz wentylacji, do tego trochę wytrzymałości siłowej.

Realizowałem na ogół 5-6 dni treningowych w tygodniu, tj.: 2x długie wybieganie II zakres (min. 25km), 1x bieg dużo intensywniejszy III/IV zakres (10km), 2x ergometr II zakres (1h), 2x pływanie II/III zakres (1h).

Dzięki realizowaniu dużej objętości na niskich zakresach tętna, zdecydowanie poprawiłem wydolność oraz moc. Ilość minochondrii oraz produkcja ATP zdecydowanie poszły w górę, co było widać po coraz niższych poziomach tętna.

Zastosowana suplemantacja:
Chlorofil, Prostik, Witamina C, Duolife dzień/noc oraz siara na poprawę odporności. Do tego w trakcie treningu oczywiście węglowodany + elektrolity (Vitargo)

 

Wyszukaj wyprawę lub szkolenie

Szukaj od daty
Kategoria
Lokalizacja

POLSKI KLUB ALPEJSKI
ul. Partyzantów 2a
43-140 Lędziny

© 2019 Polski Klub Alpejski

Wykonano z przez WEBART-IT.PL